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Cours : Jump Rope Freestyle

Un des nouveaux cours fitness proposés au planning, unique dans la région : Cours avec corde(s) à sauter

Le jump rope freestyle, késako ?

Le Jump rope, ou « corde à sauter » en français, est une discipline sportive très prisée par nos voisins européens : Royaume-Uni, Allemagne, Espagne… et même plus loin : Russie, Australie, États-Unis… Plus connue dans d’autres régions françaises, nous cherchons à la développer ici, au Fitness Club 415 en Alsace !

Il s’agit de réaliser de faire preuve de créativité et d’agilité afin de réaliser un enchaînement de mouvements à la corde à sauter.

Cette discipline se pratique soit en solo (single rope), à deux (pair work) ou à plusieurs (roue chinoise et double dutch). Autant vous dire qu’on ne s’ennuie pas !

Mais on fait quoi concrètement à la corde à sauter ?

Les cours de Jump Rope que nous proposons sont animés par Fanny, coach certifiée par la Fédération Française de Double Dutch (oui, ça existe). Elle s’assure du niveau de chaque participant afin de proposer une initiation pour débuter puis d’apprendre étape par étape les différentes figures à la corde.

Les séances peuvent être composées d’apprentissage :

  • en footwork (pas de danse ou placement des pieds),
  • en manipulations à la corde (enroulés sur le corps, des lâchés de poignets, croisés, …),
  • en vitesse (sauts et déplacements rapides),
  • en multiples (2 à 3 passages de corde en 1 saut,…),
  • en pair work (1 à 2 cordes en binôme)
  • en double dutch (groupe de 3 personnes minimum)

Autant dire que chaque séance sera différente et diversifiée, ou presque, selon le niveau de chacun.

Et quels sont les bénéfices de sauter à la corde en groupe?

La corde à sauter, c’est l’équipement number one pour travailler son cardio. Ce n’est plus à démontrer. De ce fait, on va brûler rapidement des calories (quasi autant qu’un cours de HIIT).

Mais c’est pas tout :

  • On renforce sa musculature,
  • On challenge sa coordination,
  • On fait travailler sa mémoire (et celles de ses muscles),
  • On développe son équilibre,
  • On améliore son endurance et agilité,
  • On évolue très vite,
  • Et on s’amuse en groupe.

Pour qui est ce cours Jump Rope ?

La corde à sauter peut être pratiquée très jeune, c’est la raison pour laquelle on ouvre ce cours aux adolescents (dès 12 ans). Toutefois, et contre les idées reçues, ce n’est pas QUE pour les plus jeunes. Un sport fun qu’on en oublie que c’est un sport.

Venez vous faire votre propre expérience !

Pas de corde à sauter ?

Pas de panique, notre coach prête et vend des corde à sauter !

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